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야간근무 하시면 많이 힘드시죠? 야간 근무가 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.
야간 근무 기준은??
대한민국 근로기준법에 의하면 야간근무 기준은 22:00~06:00까지 입니다. 밤10시부터 새벽6시까지요.
이 시간대에 오래 근무 할수록 건강에 미치는 영향이 크다고 할수 있는데요.
캠프리지 대학 분자생물학 연구소의 오닐박사팀의 연구에 의하면 장기간에 걸쳐 밤낮으로 근무시간이 바뀌면
하루 담배1갑피는 효과가 있다고 합니다.
2019년 WHO(세계보건기구) 산하연구소 IARC(국제암연구소)는 야간근무가 발암추정요인(2A)군으로 분류했습니다.
그만큼 몸에 안좋은 영향을 미친다는 것인데요.
정신적, 사회적으로 건강에 미칠 뿐만이 아니라 심혈관질환 계통에도 직접적으로 관련이 있다고 합니다.
안정적인 생활을 위해 야간 근무를 한다면 건강검진은 필수입니다.
매년 일반건강검진과 야간특수 건강검진을 꼭 받아 건강을 유지하도록 노력해야 합니다.
오닐 박사가 추천하는 야간근무자의 건강관리 방법은?
야간근무중에 쪽잠을 자길 권합니다. 약20~30분정도 잠깐 자는 것으로도 생체리듬을 변화시킬수 있습니다.
가능하면 안대나 빛이 들어오지 않는 어두운 곳에서 잠을 자면 조금 더 도움이 됩니다.
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