갱년기 증상 관리방법

나이가 중년이 되면 누구나 신체적, 정신적 변화를 겪게 되는데요.오늘은 갱년기의 주요 증상 및 관리방법에 대해 알아보도록 하겟습니다.

갱년기 증상

 

갱년기란 40~50세정도 지나가면서 정신적, 신체적으로 변화되는 시기를 이야기하는데요. 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기입니다. 남성의 경우는 성기능이 저하되고 여성의 경우는 월경이 멈추고 생식기능이 저하됩니다. 심한 경우에는 큰 고통을 호소하기도 하는데요. 이 시기를 잘 넘겨 건강한 노년으로 가능 방법을 찾아야 될것 같습니다.

 

갱년기에 들어가면 먼저 불규칙한 생리 증상이 나타압니다. 45~55세 여성은 일반적으로 생식기관인 난소기능이 저하되고 호르몬의 분비가 감소하는 모습을 보입니다. 이 외에 안면 홍조, 빈맥, 발한 등의 증상을 보이고요. 생활 습관도 중요 합니다. 여성호르몬을 저하하는 행동을 줄여야 하는데요. 가족력, 흡연, 음주, 불규칙한 생활습관, 스트레스 등이 더 악화시킬수 있으니 건강한 생활 습관을 만들어야겠습니다. 피로감, 기억력 감퇴, 불안감, 우울증을 동반하기도 합니다. 수개월후에는 에스트로겐의 부족으로인해 질에 있는 수분이 건조되면서 '질 위축증', '질 건조증'이 나타압니다. 이러한 상태는 감염으로 인한 심한 가려움을 동반할수 있으며 성교시 통증을 유발 합니다.

 

남성의 갱년기도 여성 못지 않게 오는데요. 자연스러운 현상입니다.

 

남성의 테스토스테론이라는 호르몬이 남성성을 유지하는데 상당히 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 30대부터 연간 1%씩 감소하는데요. 40대 이상은 4명중 1명이 갱년기를 경험하지만 이를 쉽게 눈치채지 못하고 지나가는 분들도 있다고 합니다. 자기 감정에 조금 더 솔직하고 주위분들과 소통할 필요가 있겠습니다.

 

중년 남성의 갱년기는 남성의 여러 신체기관 기능에 부정적은 영향을 미칠수 있고 무엇보다 남성성이 줄어들면서 자신감을 위축시키기도 합니다. 여성과 마찬가지로 스트레스, 음주, 흡연, 대인관계등이 갱년기를 앞당길 가능성이 크니 이부분도 신경써야 할것입니다. 근육량이 떨어지고 만성피로, 성욕저하, 우울감, 무기력증 등의 증상으로 나타나기도 합니다. 무엇보다 위의 증상이 있을경우 적절히 관리해주는 것이 중요합니다.